О пульсирующей и ноющей боли головы знает практически каждый. Конечно, терпеть ее никто не хочет. Но вместо того, чтобы спешить «заглушить» эти неприятные ощущения медикаментами, для начала можно обратиться за помощью к обычным продуктам питания. Да, мы не оговорились, существуют продукты от головной боли, о которых мы сегодня и решили поговорить.
Каким же должно быть питание, направленное против головной боли?
Причина возникновения головной боли
Прежде, чем разбираться, что делать с головной болью, давайте рассмотрим основные причины, по которым она появляется. К наиболее «популярным» провокаторам относится:
- долгая работа у компьютера
- старые травмы
- хронические заболевания
- перенапряжение и стрессовые ситуации
- нехватка сна
- истощение нервного характера
- погодные изменения
- сугубо женская проблема: нехватка такого гормона, как эстроген во время ПМС
- проблемы в функционировании желудочно-кишечного тракта
- потребление «неправильных» продуктов питания
- отравление
- обезвоживание организма.
Нужно понимать, что основа устранения головной боли заключается в обнаружении этих проблем (одной или нескольких – часто они действуют в совокупности), и, соответственно, их решении.
Продукты от головной боли можно объединить в список "Топ 10":
Чтобы головная боль, как можно, реже появлялась в вашей жизни, а, в идеале, полностью ушла из нее, медики рекомендуют ввести в меню следующие продуктовые компоненты
- Вода и соки из фруктов. Данные жидкости помогут избавиться от мигрени, возникающей из-за обезвоживания, а также – насытят ваш организм различными полезными компонентами. Стоит обратить внимание, что соки стоит пить свежевыжатые, желательно – без добавления сахара.
- Вишня. В этой ягоде, а также в свежем соке из нее, обитает кверцетин – этот компонент обладает мощнейшим противовоспалительным и антибактериальным эффектом. Уникальность его также в том, что он снижает чувствительности болевых ощущений.
- Бананы. Находящийся в бананах витамин В6 успешно противостоит боли головы. Помимо этого, бананы активно вырабатывают серотонин, который действует подобно антидепрессанту, а еще – способны избавлять от повышенной мозговой утомляемости, которая тоже является частой причиной мигрени.
- Семена льна. В льняном семени находятся жирные кислоты. Они способствуют преодолению мигрени в связи с содержанием противовоспалительных компонентов.
- Острый перец. Перец и прочие пряности снимают синусную боль головы, которая может возникнуть при «закупоривании» пазухи около носа. Механизм воздействия тут вполне прост: пряные компоненты помогают очистить синусы, что, как следствие, устраняет головные боли.
- Пшено и овсянка. Данные крупы содержат обильное количество витамина В, а также – магния, которые могут уменьшить боль.
- Кукуруза. Компоненты, которые находятся в кукурузе, оказывают положительное влияние на кровеносную структуру и мягко успокаивает нервы. В ней имеется витамин В3, недостаток которого провоцирует появление боли головы, в частности, да и, в общем, ухудшает состояние нашего организма.
- Шпинат. Это одна из наиболее полезных разновидностей зелени. Он понижает вероятность встретиться с этим видом боли благодаря витамину В – №2. По утверждениям медиков, день, который начнется с употребления шпината, наверняка, продолжится без этого неприятного явления.
- Кофе. Небольшие дозы кофеина сужают сосудики, что, соответственно, снижает болевые ощущения. Неспроста большинство лекарственных средств содержат кофеин. Но очень важно соблюсти меру. Переборщив с кофе, вы, наоборот, можете вызвать мигрень.
- Картофель. Этот крахмалосодержащий продукт помогает восстановить баланс натрия и калия, а также – противостоит обезвоживающим процессам в организме, что также помогает устранить головную боль.
Таким образом, вы заметили, что продукты от головной боли есть у каждого под рукой на кухне - используйте их, дабы уменьшить порции лекарств без острой необходимости.
