• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Диетическая творожная запеканка с брокколи

Автор Наталья Опубликовано: Февраль - 3 - 2013

диетическая творожная запеканка Диетическая творожная запеканка с брокколи - универсальный низкокалорийный рецепт для здорового ланча. Кому хочется возиться на кухне в выходной день? Куда лучше потратить это время на более интересные занятия или отправиться на зимнюю прогулку.

Вот здесь нам и придет на выручку быстрая творожная запеканка с брокколи. Вторым плюсом данного рецепта можно назвать его низкокалорийность.

Итак, мы получаем: шикарный ланч и при этом сохраняем стройность талии. Шикарно? Еще бы!

Разве можно чем-то заменить свежеприготовленное блюдо? От других нездоровых перекусов вы быстро наберете лишние килограммы.

Хотите быть здоровыми и стройными? Выбирайте всегда здоровую еду: это может быть какой-нибудь фрукт, орехи, быстрый салат или творожная запеканка, рецепт приготовления которой и будет главным блюдом воскресного дня!

Творог просто необходим для нашего организма. Да что говорить, посмотрите только на меню диет - почти в каждой есть этот ценный для нашего здоровья продукт. Ведь он имеет минимальное количество калорий, дает чувство сытости, а организм получает нужный кальций и другие витамины. К тому же, если во время диеты вы тренируетесь, вашему костному скелету творог также необходим, ведь нагрузки на организм во время диеты возрастают. А прибавьте к этому еще тренировку…

О пользе удивительной капусты брокколи мы писали не раз, а также говорили о том, как на брокколи можно худеть...

Итак, решено! В рубрике «рецепты быстрого похудения» сегодня готовим творожную запеканку с брокколи.

Творожная запеканка с брокколи (рецепт):

 диетическая творожная запеканкаИнгредиенты:

  • 200 граммов обезжиренного творога
  • 4-5 соцветий брокколи (можно, конечно, замороженных)
  • соль, перец - по вкусу

 Приготовление:

  1. Брокколи мелко нарезаем,
  2. Затем перемешиваем ее с творогом,
  3. Солим и перчим по вкусу (если, конечно, вы еще не на бессолевой диете).
  4. Выкладываем все в жаропрочную форму и отправляем в духовку.
  5. Выпекаем до готовности, которую можно определить по румяной корочке.
  6. Вот и все! Зовите любимых к столу! Приятного аппетита!

Очень просто и быстро. К тому же брокколи всегда можно заменить на сезонные овощи – кабачки, тыкву, помидоры – выбирайте на свой вкус.

Также можно добавить зелени, все дело в вашей фантазии.

 Эту порцию можно разделить на несколько человек. К тому же, это блюдо можно приготовить для второго завтрака - ланча.

Его также удобно брать в контейнере с собой на работу. Зачастую именно нежелание брать с собой на работу еду приводит нас к лишним килограммам. Стесняетесь того, что будут думать коллеги? Честно скажу, оно того не стоит! Это ваше здоровье и ваше тело. Пусть думают и говорят, что хотят. Обязательно берите с собой правильный обед на работу. Тогда вечером, придя с работы домой, у вас не будет этого звериного чувства голода. Значит, вы убережете себя от переедания, а следовательно, сохраните свою форму!

Надеюсь, что вам понравится рецепт творожной запеканки с брокколи, и он станет частым гостем на вашем столе!

Ну, а для тех, кто любит сладкие полезные блюда, «Живи легко!» рекомендует творожную запеканку с яблоком:


Если же вы привыкли следить за своим весом и не можете позволить себе лишнего, то здесь вы найдете рецепт диетической запеканки с творогом, курагой и яблоком - (без яиц):

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

21 комментарий к сообщению: “Диетическая творожная запеканка с брокколи”

  1. Ксения:

    Спасибо большое за рецепт! Мне очень интересно, какая на вкус творожная запеканка с брокколи. Сегодня же попробую сделать

  2. Елена:

    Как раз худеющим творожная запеканка с брокколи! Надо будет приготовить!

  3. Наталья:

    Несмотря на всю любовь к брокколи, творожную запеканку с ней не делали.

  4. Юлия:

    Спасибо,Наталья, попробую по Вашему рецепту, не делала творожную запеканку с брокколи. Уверенна,что вкусно!

  5. Nasati:

    Ах, как сочно и аппетитно!! Творожная запеканка с брокколи — думаю, это то блюдо, которое должно занять достойное место в меню каждой хозяйки. Не знаю на радость ли ее мужчин в семье, но то что на радость самой хозяйки — это точно!))

  6. Татьяна:

    Ух, какая прелесть! Брокколи иногда добавляю в салаты, а вот что из творога и брокколи можно запеканку сделать не слышала.А смотрится как вкусно! Благодарю за идею!

  7. Галина:

    Я думаю, запеканка из брокколи с творогом имеет нежный остро -молочный вкус. Скоро представится возможность попробовать воплотить рецепт в жизнь.

  8. Ирина Зайцева:

    Наташа, честно, никогда не пробовала брокколи соединять с творогом. А последние видео с рецептом и такой фотографией на заставке — просто шедевр!!!

  9. Татьяна:

    Брокколи люблю. К сожалению только я одна в семье. Поэтому очень редко покупаю брокколи. Ваш рецепт вдохновил меня на приготовление запеканки с брокколи!

  10. Татьяна:

    Наташ ты супер! это мой любимый овощ — брокколи — спасибо огромное за великолепный рецепт!

  11. Елена:

    С точки зрения правильного питания для снижения веса творожная запеканка с брокколи — гениальная. Вопрос в следующем: совсем не нужно добавлять муки там какой-нибудь?
    Завтра же попробую такую запеканку. Брокколи правда нету, но, думаю, цветная капуста также подойдет, хотя будет менее эстетично.
    Спасибо за дивный рецептик.

  12. Ирина:

    Брокколи я люблю и в сезон покупаю — добавляю в салаты.А вот запеканку не делала никогда.Надо попробовать.

  13. Екатерина:

    Запеканки я люблю, пробовала уже всякие-разные, но вот с брокколи никогда.Надо попробовать творожную запеканку с брокколи, спасибо!

  14. Светлана:

    К сожалению, я как и Татьяна только одна ем брокколи. Но попробую приготовить запеканку с брокколи по вашему рецепту. Может быть понравиться.

  15. Мадина:

    Очень люблю все из брокколи. Это полезный продукт! Рецепт запеканки с брокколи понравился очень! Спасибо.

  16. Елена:

    Обожаю брокколи в любом виде! Правда, запеченной с творогом еще не пробовала, надо срочно продегустировать. Спасибо за рецепт творожной запеканки с брокколи!

  17. Лариса:

    Спасибо за отличный рецепт творожной запеканки с брокколи! Обязательно приготовлю по Вашему рецепту.

  18. Татьяна:

    Ни тебе яиц, ни муки. Отличный рецепт творожной запеканки с брокколи. Быстрый и полезный.

  19. Ольга:

    думаю, мне бы понравилось. Хочу попробовать. А можно использовать обычный, не обезжиренный творог (а то у меня и так вес недостаточный)?

    Наталья Reply:

    Конечно, Ольга, можно. Этот рецепт для тех, кто следит за своим весом. А раз проблем с весом нет, значит и творог вам можно использовать любого процента жирности. Будет даже еще вкуснее.

  20. Екатерина:

    Брокколи люблю, но ни разу не запекала с творогом… Спасибо за идею и рецепт)

Написать комментарий

up