• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

Жирные продукты питания для похудения

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 13 - 2014

Существует распространенное мнение, что употребление любых продуктов, содержащих жиры, приводит к появлению лишних килограммов. Это, к счастью, не всегда так. Дело в том, что некоторые жиры при правильном употреблении даже помогают при похудении. Не верите? Я вам сейчас постараюсь доказать, что жирные продукты питания помогают худеть, если делать это правильно.

Жир – необходимый элемент для нормального функционирования организма. Даже диетологи рекомендуют включать в свой рацион около 30 % жиров. Для мужчин потребность в них составляет 100 граммов, для женщин – 80 граммов в сутки.

Жиры бывают двух видов: насыщенные и ненасыщенные. Более полезными считаются ненасыщенные. Они легко усваиваются, организм практически не тратит энергию на их переработку. Это именно те жиры, которые необходимо употреблять во время прохождения диет. Ненасыщенные жиры уменьшают количество вредного холестерина и улучшают метаболизм.

Насыщенные жиры тоже имеют свои преимущества. Но их можно употреблять в очень ограниченных количествах потому, что организму требуется много энергии для их усвоения. Самым ярким примером продукта, содержащего насыщенные жиры, является сало.

Жирные продукты питания для похудения:

  1. Мясо. Жиры содержатся в каждом мясе. Просто в одном их больше, в другом – меньше. Менее жирным, и поэтому диетическим, считается такое мясо как телятина и говядина.
  2. Орехи. В некоторых видах доля жирных кислот составляет аж 68 %. Несмотря на то, что орехи являются достаточно калорийными, их разрешено применять даже во время прохождения диет.
  3. Оливковое масло. В одной ложке такого масла насчитывается приблизительно 9 г жиров. Оливковое масло считается самым полезным среди других масел. Оно значительно улучшает обмен веществ и способствует снижению уровня холестерина.
  4. Горький шоколад. Но это касается шоколада, доля какао в котором составляет не менее семидесяти процентов. Одна плитка качественного шоколада насчитывает 32 г полезных жиров. А при наличии в нем орехов, еще больше. Если есть его в умеренных количествах, то это только пойдет на пользу организму.
  5. Авокадо. В этом экзотическом фрукте содержится аж 78% жиров. Это настоящая находка для нашего организма. В нем жиры не откладываются, а усваиваются и расщепляются, способствуя улучшению обмена веществ и похудению.
  6. Сыр. Содержание жиров может быть различное. Но общее их полезное свойство - это то, что они с легкостью усваиваются организмом. Диетологи рекомендуют употреблять моцареллу. Эта самый низкокалорийный сыр.
  7. Сало. Это покажется удивительным на первый взгляд, так как этот продукт стоит на первом мете среди других продуктов по количеству содержащихся жиров. Но преимущество в том, что его ненасыщенные жиры расщепляют насыщенные липиды, которые ранее накопились, тем самым способствуя похудению. Помимо этого преимущества, оно является профилактикой сердечнососудистых и онкологических заболеваний. Только нужно быть умеренным в употреблении этого жирного продукта.

Следует отметить, что существуют так называемые транс-жиры, негативно влияющие на наш организм. К ним относятся:

  • мучные изделия (булочки, пирожные, торты и др.),
  • жареная еда (картошка, мясо и др.),
  • фаст-фуд,
  • различные крема для кондитерской выпечки и др.

Транс-жиры наоборот повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нарушают обмен веществ, увеличивают уровень холестерина. От данных продуктов следует вообще отказаться или же употреблять их в очень ограниченных количествах, если вы желаете сохранить свою идеальную фигуру.

Таким образом, определенные жирные продукты питания для похудения очень даже полезны, они являются необходимым условием нормального функционирования организма. Просто необходимо употреблять, в основном, вышеперечисленные продукты и в ограниченных количествах. И тогда вы не будете задумываться о сложных диетах и других ограничениях.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

16 комментариев к сообщению: “Жирные продукты питания для похудения”

  1. Larisa:

    По количеству содержания полиненасыщенных жиров, оливковое масло отстает от подсолнечного и кукурузного. Да и в горчичном этих жиров вдвое больше. Но полезность оливкового масла, это общепризнанный факт.

  2. Ирина+Зайцева:

    Да, в ограниченных количествах такие жирные продукты употребить и неплохо. Главное, меру соблюдать…

  3. Tatiana:

    Вопрос похудения, очень серьезный. И подбор правильных продуктов во многом определяет успех. Как видно исключать полностью жиры из рациона это плохо, но главное употреблять правильные жиры, которые не приносят вред для здоровья.

  4. Наталья+Кочеткова:

    Жирные продукты мы все любим

  5. Галина:

    надо же какое интригующее название статьи! помню, как в студенчестве наоборот хотела поправиться и налегала на орехи, мясо, сало) Все равно не получилось поправиться, вот оно оказывается почему)

  6. Evgenia:

    Я тоже считаю, что жиры важны. И не только для похудения, но и для здоровья. Например, кокосовое масло — насыщенный жир, обладающий огромным количеством полезных свойств, одно из которых, что оно не откладывается в жировые запасы,а расходуетя на синтез энергии нашими клетками.

  7. Елена:

    Сало, авокадо и орехи — это мне по душе! Значит мне не повредят их жиры. Я употребляю все это в меру!

  8. Анна:

    Знала, что некоторые жиры полезны. У Вас узнала какие именно. Не нужно бояться жиров, нужно их правильно употреблять.

  9. Оксана:

    Все вышеперечисленные жирные продукты, способствующие похудению, с удовольствием готова включить в свой рацион, правда сало не люблю ))

  10. Nasati:

    Даа, о полезности авокадо и горького шоколада знаю, а вот сало озадачило)) Хоть, конечно, если в меру да в удовольствие- то всё на пользу.

  11. Светлана:

    Век живи, век учись. Теперь буду знать как отличить жирные продукты питания от «жирных».

  12. Lora:

    Авокадо я никогда не любила, почему то не понимаю его вкуса, чем то напоминает этот плод, сало)). Остальные продукты ем с удовольствием, а к транс-жирной пище у меня пристрастия, к счастью, нет.

  13. Людмила:

    Все перечисленные продукты, которые позволяют похудеть, употребляю. Согласна, они очень полезны, только во всем должно быть чувство меры. А авокадо постоянно зимой покупаем, летом не особенно хочется.

  14. Ирина+Широкова:

    Про твердые сыры уже не раз слышала ,что они очень вредны для людей с сердечно — сосудистыми проблемами . У кого повышенный холестерин их категорически запрещают есть.Тем более ,что у нас сейчас большое количество не сыров , а сырных продуктов ,которые сделаны из непонятно чего . И продавцы не всегда об этом говорят и на ценниках не пишут(.

  15. Юлия:

    Очень важно разграничивать жирные продукты для похудения и транс-жиры, которые только наносят вред и здоровью, и нашей фигуре.

  16. Василий+Цубера:

    Спасибо Наталия, буду знать что кушать чтобы поправиться!Просто нужно делать так как нельзя)))

Написать комментарий

up