Говоря о диетах для тех, кому за 30, я обещала всем читателям , что обязательно познакомлю с лучшими диетами, рекомендованными специалистами-диетологами для этой возрастной категории, чтобы стремясь к стройности, добиться максимального результата и не нанести даже минимального вреда своему здоровью.
Я думаю, что многим понравилась идея сбросить набранный за время праздничных дней лишний вес с помощью капустного супа для похудения. А сегодня - на Ваш суд представляется
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА 14 ДНЕЙ!
Основа диеты банальна: сокращение употребления жиров и углеводов. Главный упор на белковую пищу.
Под запретом: алкоголь, мучные и кондитерские изделия, соль, сахар.
Японская диета 14 дней считается жесткой и низкокалорийной. Но плюс ее заключается в том, что выбор продуктов, которые нужно есть по часам маленькими порциями - весьма обширен и разнообразен. Тем, у кого есть сила воли, и кто хочет не только сбросить лишние килограммы, но и обрести привлекательный внешний вид, данная диета покажется чрезвычайно эффективной! Эти два момента: стать стройной и привлекательной одновременно - главная отличительная черта худеющих женщин в возрасте от 30 до 40.
Главное запомнить: последовательность блюд нельзя нарушать ни под каким предлогом! Иначе, уверяют разработчики, обмен веществ может измениться, и после диеты вес снова вернется.
Срок, который придется провести на Японской диете - 2 недели, причем сброс веса (опять же гарантируют разработчики) - 3-4 кг еженедельно!
Лучше посвятить такой строгой диете свой отпуск, так как придется готовить себе определенные блюда - тут сухомяткой не обойтись!- принимать еду по часам, покупать разнообразные блюда, оградить себя от лишних стрессов! А еще, представьте, как удивятся коллеги, когда после отпуска вы вернетесь в коллектив постройневшей и похорошевшей! Будет столько комплиментов, что вы получите дополнительный стимул и дальше придерживаться правильного сбалансированного питания, чтобы удержать достигнутый результат!
Очень рекомендую включить в свой рацион поливитаминный комплекс, содержащий кальций, калий, магний, витамины С и Е, железо, фолиевую кислоту, так как поступление их с пищей значительно уменьшится.
И наконец, самое главное, Японская диета строго противопоказана людям с ослабленным иммунитетом и всем страдающим любыми заболеваниями пищеварительной системы. Вам лучше изучить и просто придерживаться 7 пунктов японской стройности.
МЕНЮ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ НА 14 ДНЕЙ:
1 день
Завтрак: чашечка натурального кофе
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба (вареная или жареная на гриле).
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост
Обед: жареная на гриле или вареная рыба, салат из капусты с растительным маслом
Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, 15 гр сыра твердых сортов.
Ужин:фрукты (кроме бананов).
5 день
Завтрак: морковь с соком лимона
Обед: жареная или вареная рыба, 1 стакан томатного сока
Ужин: фрукты
6 день
Завтрак: натуральный кофе
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови
Ужин: 2 вареных яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр вареной говядины
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме 3 дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе
Обед:половина вареной курицы, салат из капусты с морковью
Ужин: 2 вареных яйца, 1 натертая морковь, с растительным маслом.
9 день
Завтрак: морковь с соком лимона
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 стакан томатного сока
Ужин: фрукты
10 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост
Обед: вареное яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, 15 гр сыра твердых сортов
Ужин: фрукты (кроме бананов)
11 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост
Обед: большой кабачок, жареный на растительном масле
Ужин:2 вареных яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
12 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр вареной говядины, 1 стакан кефира
13 день
Завтрак: натуральный кофе
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
Пить кипяченую воду можно во время Японской диеты 14 дней без каких-то ограничений.
На 14 день начинайте плавный выход из диеты, каждый день увеличивайте свой рацион на 50-70 ккал.
Диету напечатала по просьбе одной из моих постоянных читательниц, пожелавшей остаться анонимом, используя рекомендации Доктора Майкла Морроу.
Пожалуйста, милые женщины, кто не боится вступить в борьбу со своими лишними килограммами - действуйте! Особое внимание обратите на правильный выход из японской диеты.
Узнайте, почему японцы не стареют:
"Живи легко!" желает вам одолеть их и быть всегда стройными и красивыми!
Спасибо за такую подробную диету. Скорее всего воспользуюсь.
Главное,чтобы все было на пользу.Желаю всем достижений желаемого с помощью Вашей статьи,а Вам успехов!
Соблюдать диету всегда сложно, для этого действительно надо иметь силу воли.
Я оказывается давно живу на японской диете, во всяком случае завтраки совпадают:)
Наташа! Японская диета мне далась очень легко. В принципе эти все продукты и в таком же количестве составляют мой основной рацион. То есть я их люблю очень и питаюсь приблизительно так, как в японской диете. иногда для разнообразия и по праздникам позволяю себе что-то другое.
Пыталась сидеть на японской диете, но не хватает духу.
Японская диета очищает хорошо организм. На 4-й день соблюдения пропадает чрезмерный аппетит и успокаиваешься!Спасибо за статью.
Каких только диет не бывает, вот и японская. Но больно длинная две недели не каждый выдержит, а еще яйцо свежее. Точно не для меня
Мне кажется, что эту диету можно назвать не японской, а любым другим прилагательным,это просто пиар.Лет двадцать назад мною была испробована. Итог таков: если будете продолжать питаться аналогичным образом, а не две недели, тогда достигнутый эффект( если он будет)останется с вами, в противном случае все будет как обычно бывает после прекращения любой диеты.
Нас всех губит ОБЖОРСТВО! и касается это практически всех.Но самое главное, что обжорство культивируется всеми и вся!
А я пасту каждый день лопаю, жить без нее не могу. Японская диета не подойдет.
Наталья,японская диета, мне понравилась, буду стараться придерживаться ее.
Натали.
Так японцы все что шевелится с моря едят и поэтому такие СТРОЙНЫЕ 😉
Поэтому там так молодо все и выглядят.
И никто не обжырается = до не могу, т.к. есть культура приема пищи.
У нас 70% населения — чревоугодничают…
Каких диет только нет!
Для нас есть стимул — приближается лето. Нужно будет скинуть шубу и надеть купальник.
У японцев не только система питания интересная, но и ,например, система эстетического воспитания.
У меня жена каждую весну сидит на этой диете — готовиться к плавательному сезону. Спасибо за информацию!
Спасибо за диету. Но это временная мера. А рецепт для похудения один — уменьшить порции еды раза в 2-3 и так всю жизнь продолжать. Ну и физические нагрузки элементарные хотя бы : ходьба, забыть про лифт….
Хорошая диета, жаль, что мне не подходит, т.к. я питаюсь 5-6 раз в день и мне нельзя есть капусту. Удачи всем, кому эта диета подходит!
Нужна большая сила воли, чтобы полным людям от обычного питания перейти к такой диете.Кроме того, надо и образ жизни поменять, больше двигаться.Обычно тут помощь специалиста нужна и поддержка.
Можно придерживаться определенных блюд (диеты),но главная проблема в том,что уж очень хочется перекусывать после 20-00.Меня в этом меню смущает большое кол-во яиц.