• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Диета на кашах для похудения

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 6 - 2013

Диета на кашах для похуденияЛетний период всегда вызывает взрыв заинтересованности различными диетами и способами похудения. И вот после публикации статей о возможности сбросить несколько лишних килограммов с помощью молока и фруктов, стали поступать письма с просьбой рассказать о том, существует ли диета на кашах для похудения?

И действительно многие люди лишены такой возможности вдоволь покушать фруктов из-за ряда хронических заболеваний или в силу возрастных ограничений. Вот именно для них, а также для всех, кто ищет новые рецепты стройности, мы и поговорим о таком шикарном продукте, помогающем нам сбрасывать лишний вес, как молочные каши!

Для начала остановимся коротко на том, как молоко сочетается с кашами? Уже все отлично запомнили прописную истину: Крупяные каши – топ продукт в списках большинства диетологов.

Почему полезна диета на кашах для похудения:

  1. Во-первых, крупы обладают запасом витаминов и минералов.
  2. Во-вторых, они содержат сложные углеводы, которые усваиваются организмом медленно, а значит, чувство голода и следующий прием пищи наступают позднее.
  3. В-третьих, каши прекрасно очищают кишечник от токсинов и шлаков.
  4. В-четвертых, каши имеют и жиросжигающий, и оздоравливающий эффект.
  5. В-пятых, молоко также зарекомендовало себя неплохим средством для похудения.

Однако, даже несведущему в диетологии человеку понятно, что если готовить каши на молоке, блюдо станет более калорийным. Но не все в нашем мире так уж однозначно! Хотите узнать, как совместить эти два замечательных продукта - крупы и молоко - чтобы диета на кашах при похудении дала хороший результат? Предлагаю несколько возможных вариантов.

Диета на кашах для похудения - варианты:

  • Диета на кашах для похуденияМанка на молоке. Манная каша отнюдь не считается диетическим продуктом (калорийность 100 г – 100 ккал), но если ее употреблять правильно в составе моно-, за неделю можно будет скинуть до 5 кг. Для приготовления правильной молочной манки берется 2 стакана нежирного молока и 2 десертные ложки крупы. Есть манную кашу на молоке нужно трижды в день. С утра можно будет съесть небольшой несладкий фрукт, а в обед – 4 сухофрукта. Вечернюю порцию, при большом желании, можно подсластить 1 ст.л. варенья, меда или сгущенки. За день можно выпить 2-3 чашки несладкого чая. Те же самые рекомендации можно дать и относительно рисовой молочной каши.
  • Молочно-растительная диета. Это достаточно лояльная смешанная диета, включающая в рацион разнообразные продукты. В основе диеты молоко и кисломолочные продукты, которые можно сочетать с зерновыми кашами, яйцами, супами на молоке или овощном бульоне, овощами и фруктами, отрубным хлебом и рассольным сыром. Пить можно воду без газа, сок, компот, чай с молоком. Как видите, соблюдать такую диету будет достаточно легко. Единственное ограничение – размер порции не должен превышать 200 г (один стакан) каждые 2-3 часа.
  • Овсянка на молоке. Овсяная каша на молоке очень полезна для людей с заболеваниями желудка, т.к. овсянка обволакивает его и защищает. Кроме того, овсянка – рекордсмен по содержанию сложных углеводов, которые обеспечивают организм энергией на несколько часов. Также овсяная крупа снижает уровень холестерина и сахара в крови. Калорийность овсянки на молоке – 102 ккал. Овсяная диета предполагает употребление овсяной каши на молоке на завтрак, обед и ужин. С утра и в обед кашу можно будет сдобрить небольшим количеством сухофруктов, а в перерывах между приемами пищи можно будет перекусить свежими несладкими фруктами. Наряду с кашей можно употреблять и другие продукты на основе этого злака. За час до и через час после употребления каши можно пить воду и несладкий чай. Эффективность диеты – 3-7 кг в неделю за счет очищения организма балластными веществами из состава овсяной крупы. Соблюдать диету можно до месяца или использовать в качестве разгрузочного дня 1 раз в месяц.
  • Гречка на молоке. Молочно-гречневая диета даст худшие результаты похудения, чем моно-диета на гречке, но зато справиться с ней будет легче. Для приготовления основного блюда диеты нужно сварить гречку почти до готовности в воде, а затем залить ее молоком и проварить после закипания еще несколько минут, добавив маленький кусочек сливочного масла. Не добавляем в нашу кашу соль и сахар! Такую кашу можно есть сколько угодно. Диета должна длиться в течение двух недель, за которые можно будет сбросить до 7 кг. Она будет полезна для людей, недополучающих животный белок - вегетарианцев и лактовегетарианцев, витамины и микроэлементы. Калорийность гречневой каши на молоке – 160 ккал в 100 г.

Посмотрите, как диетологи и Ирина Аллегрова отзываются о молочной гречневой каше, и почему диета на кашах при похудении полезна, а также узнайте новые рецепты красоты с использованием гречки:

Не забывайте, что диета на молочных кашах даст стойкий результат в процессе похудения только при условии правильного выхода из нее.

В заключение хочу предупредить, что диета на кашах для похудения подойдет, в первую очередь, тем, кто их очень любит и готов соблюдать все правила приготовления и соблюдения. Если же вы настроены к ним скептически, либо решите нарушать дневную норму, добавлять к каше сахар или есть их вприкуску с булочками, то лучше и не начинать.

Остальным же я желаю стройности, легкости и отличного настроения, которое подарят любимые с детства молочные каши!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

16 комментариев к сообщению: “Диета на кашах для похудения”

  1. Елена:

    На кашах можно хорошо похудеть! мне лично нравится худеть на гречке! Это и очищение и похудение в одном флаконе!

  2. Оксана:

    Интересная диета и не очень суровая, кушать молочные каши все таки можно.

  3. Галина:

    Понравился овсяный и гречнево — молочный вариант применения каш для снижения веса. Да и моно диета на гречке мне по вкусу. Спасибо, Наташа!

  4. Людмила:

    С гречкой и овсянкой согласна, а вот в отношении манки — слышала, что для снижения веса ее лучше не использовать. Ее якобы придумали после войны, чтобы спасать людей от голода, чтобы откормить, поэтому диетологи даже и детей не рекомендуют кормить манной кашей, мы ведь живем в то время, когда есть много чего другого полезного. что есть, а манка не несет в себе ничего полезного. Может быть кто-то со мной не согласится, но каждый имеет право иметь свою точку зрения.

  5. Olga:

    Каши часто ем, правда не худею. На молоке не люблю — сначала делала на половинном, а сейчас и вовсе на воде.

  6. Линара:

    Согласна кашки — есть нужно, манка конечно спорный вопрос,но имеет место быть, люблю иногда в охотку..

  7. Laralaram:

    Каши обожаю, знаю, как полезны, но что манка… не верю!

  8. Ирина Зайцева:

    Впервые, честно, слышу, что на молочных кашах можно худеть. Интересно. Про манку я тоже читала много, то это самая вредная каша.

  9. Nasati:

    Впервые слышу о манной диете) Но, впрочем, если монодиеты пользуются заслуженной популярностью и эффективностью — то и диета на манке — одна из них. Спасибо, Наталья, за советы. На какой-нибудь кашке вполне можно один день посидеть!))

  10. Ольга Баженова:

    Я тоже никогда не слышала о манной диете, хотя о диетах в принципе знаю многое. Очень интересный вариант, нужно подумать.

  11. Елена:

    Очень интересное сообщение о диете на кашах!
    Всё легко и доступно!
    Оформила подписку.
    Спасибо!

  12. Наташа:

    Интересные диеты на молочных кашах! Спасибо!

  13. Татьяна:

    То что каши полезны-понятно.Но не знала,что от них худеют.В любом случае каши едим и будем есть!Полезно и экономно!

  14. Юля:

    Ничего полезного в молочных кашах не вижу, это одно из популярных заблуждений!
    Если хотите получить пользу от каш, делайте себе каши из пророщенных зерен, вот, где на самом деле кладезь витаминов и полезных веществ, все остальное писанное-переписанное о пользе, а толку никакого.;)
    Про манку, так вообще убийственная информация(
    Для тех, кто думает, рекомендую прочитать текст ниже, прежде чем следовать модным манным диетам 😉 :
    Манная каша.

    Почти все дети не любят манную кашу.

    Знаете почему? Это бесполезный, мёртвый продукт, не несущий в своём составе ничего из питательных веществ.

    Манная каша вредна для нашего, а тем более для детского организма тем, что практически не содержит клетчатки. Перед помолом с зерна снимают оболочку — самую ценную часть пшеницы, содержащую массу витаминов.

    Для приготовления манной каши берется самая непригодная в пищу часть зерна, та же, что идет для приготовления белой муки высшего сорта. По сути, манка — та же пшеничная мука, только состоящая из более крупных частиц.

    Что вредного содержится в манной крупе?

    Манная крупа содержит фитин — вещество, препятствующее усваиванию кальция и витамина Д, которые поступают в организм ребёнка с пищей.

    Фитин препятствует впитыванию питательных веществ, и усвоению железа из пищи.

    Мало того, манка не просто препятствует усвоению кальция, она вбирает в себя весь кальций, уже находящийся в организме (происходит это за счет наличия в манке фосфора, который «не пускает» соли кальция в кровь);

    Также крупа богата глютеном, другими словами, клейковиной. Это вещество вызывает аллергию, а также способствует развитию тяжелейшего заболевания — целиакии. Суть болезни в том, что ворсинки, покрывающие наш кишечник, отмирают, в следствие чего человек перестает усваивать все витамины и микроэлементы из продуктов питания.

    Мы подкупаем детей, добавив манку варенье, сахар, шоколад… лишь бы ребёнок её ел. Вопрос родителям – зачем? Потому, что Вас так в детстве кормили?

    Потребность в кальции, витамине Д и в железе у них чрезвычайно высока, а манка чинит препятствия их усвояемости.

    Можно возразить и привести в пример не одно поколение детей, буквально с рождения росших на манной каше. Но здоровы ли сейчас те дети?

    Наталья Reply:

    Спасибо, Юля, за ваше мнение. Но как же разнятся выводы ученых… Думаю, что каждый выберет для себя оптимальный вариант питания, прислушиваясь к потребностям своего организма. Главное, чтобы все шло на пользу, а не во вред.

  15. Юля:

    Наталья, это точно! Главное, всегда слушать именно свой организм, а не слепо следовать рекомендациям. Что одному -благость, другому смерть)))

Написать комментарий

up