Утренняя медитация - едва ли не самый лучший способ победить стресс! Такая энергетическая перезарядка организма помогает войти в гармонию с окружающим миром и успокоить нервную систему.
Уже доказано, что люди, постоянно занимающиеся медитацией, имеют отличную память и способны быстро концентрироваться на решении конкретного вопроса. Они не просто имеют нормальное кровяное давление и стабильную работу всех внутренних органов, но и умеют сохранять спокойствие в сложных стрессовых ситуациях.
Если вы только решили начать заниматься медитацией, то совсем не обязательно принимать специальную позу для медитации. Можно просто начать с того, чтобы удобно устроиться в уютном кресле. Главное, пожалуй, найти тихое укромное место, чтобы никто вам не мешал побыть наедине с собой и постараться почувствовать свое тело и избавиться от ненужных мыслей.
Если же мысли все-таки приходят, то не корите себя. Просто отметьте присутствие этой мысли и, поблагодарив ее, позвольте просто существовать рядом, а сами снова сосредоточьтесь на практике медитации.
Время медитации можно выбрать любое, удобное для вас. Но именно утренняя медитация позволит оставаться в течение дня собранным и сконцентрированным, зарядит энергией и придаст сил на предстоящий трудовой день. Выполнять утреннюю медитацию лучше сразу после зарядки - дав таким образом потоку энергии наполнить ваше тело и почувствовать себя бодрыми и уверенными в собственных силах!
Техника медитации - утренняя медитация:
- Садимся в любую из понравившихся вам поз для медитации, отметив для себя сохранение прямым позвоночника. Лицо и шею стараемся полностью расслабить. Руки положим на колени, но следим, чтобы не возникало напряжения в плечах.
- Делаем медленный вдох через нос - и так же медленно выпускаем весь воздух из себя - выдох! Дышим медленно и ровно, пока не почувствуем, что наше тело полностью расслабилось, а в голове приятная пустота: ни одна мыль не мешает.
- Следим, чтобы на вдохе живот наполнялся воздухом (а не втягивался). Проверьте, владеете ли вы Техникой правильного дыхания.
- Можно избавиться от посторонних мыслей с помощью простого счета: считайте вдохи, либо выдохи, либо сосредоточьтесь на контроле положения живота.
- Даже если вы сбились со счета (это часто происходит у тех, кто только пытается научиться медитировать), не пытайтесь лихорадочно вспомнить, на какой цифре вы остановились - просто спокойно начните считать сначала.
- Дышим спокойно и ровно. Считаем дыхания в течение 5-10 минут. Продвинутые обычно совмещают медитацию и релаксацию - время для медитации, соответственно также увеличивается до 20 минут.
- Медленно открываем глаза, поднимаем руки вверх и на глубоком вдохе стараемся растянуть позвоночник.
- Сладко потянувшись, выходим из состояния медитации и переходим к полезному завтраку!
Итак, включаем музыку для медитации, устраиваемся поудобнее и начинаем...
Медитация это круто))) всегда по утрам медетирую:D
Я раньше делала что-то подобное. это и дыхательная гимнастика, и самонастрой, и просто внутренняя гармонизация. После нее всегда настроение было хорошее и всё удавалось. Помню, горы готова была свернуть!
медитация полезна и утром тоже и видео красивое
Reply:
Сентябрь 29th, 2012 at 15:34
Добрый день.
Медитацией пробовал заниматься, но почему-то не получилось. Сейчас увлекся спокойной и расслабляющей музыкой.
У вас какие-то квадраты появились в конце статьи возле похожие записи.
Утренняя медитация — действительно здорово! Это настройка на весь день.
Да Наталья — медитация дисциплинирует сознание и ты словно погружаешся в другое измерение 😉
Медитация полезна…Вот только где время на её взять? Сижу над сайтом с утра до ночи!Как Вы все успеваете?
Reply:
Сентябрь 28th, 2012 at 02:34
Может быть, потому, что свой день начинаю с зарядки и медитации?!
Нужно попробовать. А то частенько нехорошие мысли в голову лезут. Спасибо!
полностью согласна, применяла на себе -действует!
Медитация это класс, я по известному методу Сильва раньше делала каждое утро, сейчас не всегда. А надо бы добавить, спасибо!
Утренняя медитация помогает успокоить нервную систему, укрепляет память, помогает сконцентрироваться на решении определённой проблемы. Очень полезно и интересно!
Согласен, умение расслабляться и не думать о текущих проблемах, является ключевым для успеха в жизни.
Обожаю хрустальную грусть… тут столько эмоций и внутреннего наполнения. Послушав все утром, уже можно настроить себя. И если еще дальше совершенствоваться — тут уж цены нам всем не будет.
Да уметь расслаблять, особенно по утрам это целая наука
У меня утренняя медитация происходит в постели, когда я просыпаюсь. Я стараюсь себе внушить, что день будет хорошим и все у меня сложится.
У меня утром как-то другие дела. Но многим нравится и такое начало. Бог в помощь!
Мне, кажется, я пока слушала музыку, немножко полетала 🙂 Обязательно утром попробую
Как на все не хватает времени, к сожалению, успеваешь только некоторые практики сделать в постели..и помолиться..
Ой, займусь собой, как только ребенок пойдет в сад. Сейчас с ним не то что медитировать не получится, а и поесть спокойно нельзя.
Никогда не пробовал, но как один из способов концентрации и улучшения памяти, думаю, попробую утреннюю медитацию. Музыка в клипе очень красивая.
Уже читала про медитацию, но так и не попробовала и забыла. А Вы напомнили, теперь точно попробую, тем более такие отзывы положительные. Видео очень красивое, музыка тоже понравилась очень, добавила в закладки)))
Медитация помогает расслабиться и успокоиться.Занимаюсь медитацией давно,вот только вспоминаю о ней,когда возникают проблемы.Как всегда»лень-матушка».Куда от неё деться.Видео в тему-с удовольствием посмотрела.Огромное спасибо!
Спасибо за приглашение.
Да. Я только недавно поняла, что медитация необходима. Но силовая гимнастика тоже полезна, хотя бы по субботам.
Для меня утром — зарядка и медитация почему-то совсем не приемлемы. После полудня — нет проблем. Но не утром!
Медитация очень полезна, только вот с утра на нее времени не хватает.
Есть к чему стремится. Не знаю получится ли у меня отключится. Медитация — что-то непонятное для меня.
Периодически занимаюсь медитацией, но в основном в вечернее время — после рабочего дня. Наверное в утренней медитации тоже есть смысл, нужно попробовать.
Чтобы заниматься медитацией и релаксацией надо духовно подойти к этому, подготовить себя. Иначе, все это будет только дань моде и никакой пользы не принесет.
А музыка для проведение утренней гимнастики или занятия спортом, неотъемлемая часть. Если был сделан правильный выбор.
Спасибо.
Да,это дело конечно хорошее,но именно утром дефицит времени ощущается более всего. Спасибо за чудесную музыку,она нам строить и жить помогает.
Необыкновенно расслабляет, ощущения непередаваемы! Утренняя медитация для меня только мечта. Стремление есть, а это уже немало!
Давно собираюсь заняться медитацией, и все не хватает времени, крутишься как белка в колесе!
Утренняя медитация. Это так здорово!)
Утренняя медитация – это конечно хорошо, но вот не у всех бывает на нее время. Но можно просто настроить себя на хороший день какими-то позитивными словами, фразами.