Многие, наверняка, слышали, что сухофрукты являются очень полезными для здоровья человека. Сделать этот полезный продукт вы можете сами, а можете приобрести его в магазине. Сейчас можно найти на прилавках супермаркетов большое количество сухофруктов на любой вкус: курага, финики, инжир, чернослив и многие другие. Одним из преимуществ является то, что из них можно варить компот, и при этом все их полезные свойства сохраняются.
Чем полезны сухофрукты для похудения?
- Сухофрукты оказывают положительное влияние, прежде всего, на кишечник. Поэтому многие женщины, которые отказываются от сладостей, заменяют их сухофруктами. Но одновременно они являются высококалорийным
и, поэтому употреблять их можно в строго ограниченных количествах. - Самым большим преимуществом сухофруктов является то, что они содержат сахар в очень маленьких количествах, но в то же время здесь присутствует глюкоза, фруктоза и гексоза.
- Помимо этого, в них совсем нет жиров, а количество минералов и микроэлементов в пять раз больше, чем в сырых фруктах.
- В сухофруктах содержится витамин А и группы В, а также клетчатка.
- Ко всему прочему, сухофрукты обладают слабительным действием. Это связано с наличием в них пектина, который стимулирует перистальтику желудочно-кишечн
ого тракта. - Сухофрукты являются отличным спасением для тех, кто хочет похудеть. При том не обязательно сидеть на изнурительных диетах. Дело в том, что они обладают свойством подавлять аппетит. Достаточно взять буквально несколько штук и запить их обыкновенной водой. Помимо того, что вы утолите, таким образом, голод, вы еще и пополните свой организм питательными компонентами и поймете, чем полезны сухофрукты.
Рецепты, которые помогут очистить организм, а соответственно и похудеть:
- перед сном выпить стакан кефира с шестью ягодами кураги;
- замочите сто грамм сушеных яблок в 300 мл кипяченой воды; пить по полстакана за полчаса до еды;
- несколько ягод чернослив заварить как чай и пить вечером и заедать ягодами.
Для тех, кто хочет сбросить лишний вес буквально за пять дней, есть вариант экспресс-диеты на сухофруктах. Помимо них, в рацион должны входить орехи (но не жаренные и не соленые). Возьмите любые сухофрукты и перемешайте их с орехами так, чтобы у вас получилось полкилограмма. Теперь разложите это количество на пять пакетиков, то есть получается по одному пакетику каждый день. Это количество необходимо растянуть на несколько раз. То есть вы должны есть их по чуть-чуть, когда проголодаетесь. Запивать сухофрукты можно водой, чаем или кофе без сахара. Для прохождения такой диеты подойдут любые сухофрукты.
Характеристика некоторых сухофруктов:
- Чернослив. Кроме того, что в нем содержатся полезные для организма сахара, здесь также есть пищевые волокна, которые помогают избавить от шлаков и жиров. Он также считается отличным антидепрессантом.
- Финики – самое подходящее средство для подавления голода. Благодаря наличию в них витамина В5, у человека повышается умственная и физическая способность.
- Изюм. Помимо большого количества витаминов, в нем содержится много йода, стимулирующего работу щитовидной железы.
- Яблоки и груши. Одним из самых больших преимуществ перед другими сухофруктами является то, что они абсолютно ни у кого не вызывают аллергию. Они являются наименее сладкими. В них большое количество бора, которые стимулирует работу головного мозга.
Но не достаточно знать только, чем полезны сухофрукты. Очень важно выбрать сухофрукты действительно хорошего качества. Они не должны иметь яркую окраску. Это говорит о том, что в них были добавлены красители. На них не должно быть никакого налета или пятен. Чтобы они сохранили свои полезные свойства, их следует хранить в хлопчатобумажном мешочке.
Отличные рецепты для очищение организма и похудения с использованием сухофруктов. Обязательно воспользуюсь.
Сухофрукты делаю сама в специальной сушилке, сушу все что уродило на даче, вишни, сливы, яблоки, абрикосы, айву, клубнику, малину, черешню.
Я из сухофруктов варю компот, кисель и добавляю в выпечку.
Я в этом году купила электросушилку, так своих сухофруктов много заготовила. И в каши, и в выпечку добавляю.И просто так едим.
Отличная статья! Прямо замотивировалась я на сухофрукты. особенно с кефиром. Вечерком…
Нужно попробовать, а то я как-то про сухофрукты забыла. Прямо налегдла последнее время на гранаты.
Люблю многие сухофрукты, а особенно курагу и чернослив.
А я сухофрукты чаще утром ем вместе с овсянкой. Понравился рецепт с кефиром
Кстати вот на сушеных яблоках похудела моя подруга. Так же очень полезен яблочный сок. Кислота помогает похудеть.
Люблю сухофрукты, но вот целенаправленно для похудения их не использовала — полезные рецепты, сохраню для себя.
Сухофрукты покупаю часто, действительно не надо гнаться и покупать яркие и красивые сухофрукты. Лучше невзрачные, но они будут не такими вредными.
Приеду из отпуска и начну делать такие кефиры с сухофруктами. Хорошие советы. Надо собой и своим похудением заняться серьезно, а не так, как я сейчас делаю.
Об использовании сухофруктов при похудении я читала уже давно, но вот о диете на сухофруктах не знала. Спасибо.
Не знала, что сухофрукты можно использовать для похудения.
То, что они полезны — это да.
Особенно мне нравится чернослив. А ещё из абрикос вкусные!
Воспользуюсь обязательно вашими советами.
А я боялась включать сухофрукты во время диеты, забывая о их полезности. Теперь буду их есть, хоть какая то радость во время диеты. Ведь так хочется именно сладенького!
К выбору сухофруктов нужно подходить очень ответственно. Часто случается, что сушат подпорченные или червивые плоды и в результате такие сухофрукты порой оказываются с «сюрпризом». Я давно пью зеленый чай только вприкуску с курагой: и полезно, и вкусно, и для фигуры безопасно (если, конечно, не увлекаться).
Сухофрукты богаты калием, поэтому расслабление, которое они приносят не наносят вред организму.
Я употребляю сухофрукты, когда нахожусь на посту, а это бывает крайне редко. Прочитав эту статью, я задумалась и решила, что буду брать сухофрукты для перекусов на работе! А то печенье, то конфетки… Вот потом и распирает во все стороны!
Я тоже стараюсь заменить сухофруктами сладости, но все равно шоколад хочется. Не хватает именно его горчинки.
Сухофрукты очень полезны и не только для похудения! Я стараюсь ежедневно их употреблять по нескольку штучек.
Сухофрукты всегда в моем меню, даже не представляю, как без них жить.
Люблю разные сухофрукты, особенно курагу. Стараюсь употреблять их каждый день, они неплохо уменьшают тягу к сладкому. Также добавляю курагу в пироги, а чернослив в чай.
При похудении надо помнить, что некоторые сухофрукты имеют много калорий.
Как всегда актуальная тема, ведь почти все задаются вопросом, как похудеть. Сухофрукты, отличный вариант. Вкусно, полезно, еще и похудеешь.