• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Лайф-лифт — новая система обретения стройности!

Автор Наталья Опубликовано: Май - 25 - 2013

Лайф-лифтЛайф-лифт – это один из видов дыхательных гимнастик, которые приносят ощутимый эффект похудения. Методика лайф-лифт основана на диафрагмальном дыхании и имеет некоторые сходные моменты с популярным бодифлексом.

Методика лайф-лифта является авторской, ее разработала американка Рашель Хайнес в помощь женщинам, которые имеют проблемы избыточного веса и не знают, как дольше оставаться молодыми и красивыми. Основательница системы бодифлекс Грир Чайлдерс переняла методику дыхания у родоначальницы лайф-лифта, но видоизменила ее в более жесткую сторону.

Комплекс лайф-лифт рассчитан на активное обогащение тканей и органов организма кислородом, что ускоряет обмен веществ и запускает процесс расщепления жиров. Данная методика сочетает в себе базовое дыхание, а также упражнения на растяжку и релаксацию. Она включает в себя упражнения для позвоночника и мышц, которые поддерживают органы малого таза, поэтому имеет чрезвычайно полезное влияние на женский организм. При этом лайф-лифт подходит даже пожилым людям. Это не физические нагрузки или техника похудения в чистом виде, а целая философия, основанная на позитивном мышлении и любви к себе и своему телу. Лайф-лифт, скорее всего, не даст таких ощутимых результатов похудения, как , но гораздо более благотворно повлияет на общее самочувствие, активную жизненную позицию и восприятие себя.

Чем полезна система лайф-лифт:

  1. Лайф-лифтБазовое дыхание по системе лайф-лифт более мягкое по сравнению с бодифлексом, хотя и строится по той же схеме:
  2. Довыдох – выпустить весь воздух из легких, выдохнув через губы, сложенные трубочкой, не поднимая плеч.
  3. Вдох – сделайте глубокий и интенсивный вдох через нос, наполняя воздухом пространство легких и живота.
  4. Выдох – через слегка приоткрытый рот выпустите максимально возможное количество воздуха из легких со звуком «пах-х-х».
  5. Задержка дыхания – сомкните губы, живот максимально втяните в подреберье. Не дышите, примерно, 7-8 сек., отведя это время на выполнение активной части упражнения.
  6. Вдох – расслабьтесь и глубоко вдохните воздух через нос, наполняя легкие и надутый живот.

Упражнения при системе дыхания лайф-лифт:

Вот некоторые упражнения из системы лайф-лифт, которые нужно делать на стадии задержки дыхания, предварительно вытянувшись позвоночником и макушкой вверх.

  1. Наклоны корпуса вправо-влево. Ноги расставлены чуть пошире плеч, колени присогнуты, таз отведен назад, копчик втянут. На этапе задержки дыхания потянитесь головой и поднятыми руками к потолку, растягивая позвоночник, а затем выполнить наклон вправо, хорошо растягивая бока. Во время следующей задержки наклонитесь в противоположную сторону.
  2. Упражнение на мышцы рук, спины и грудной клетки. Исходная позиция та же, сцепленные в замок и согнутые в локтях руки разместить перед собой на уровне плеч. Задержав дыхание, с усилием постарайтесь разомкнуть замок. При этом макушка устремлена вверх, а плечи и лопатки – вниз.
  3. Махи для внешней стороны бедра. Станьте полубоком к стене, одной рукой держитесь за стену, вторая – на поясе. Отведите дальнюю от стены ногу вперед, носок потяните на себя и выполняйте махи вправо-влево параллельно полу на задержке дыхания. После вдоха станьте другим боком к стене и поменяйте ногу.
  4. Растягивание позвоночника. Стопы вместе, пятки плотно прижаты к полу, таз отведен назад, как будто вы собираетесь сесть на невидимый стул, в пояснице стараемся не прогибаться. На задержке устремитесь руками вперед и вверх, растягивая позвоночник и спинные мышцы.

Лайф-лифт не предполагает особой диеты, хотя его создательница рекомендует здоровое и преимущественно растительное питание.

Ну, и на последок, не забывайте, что данная методика имеет противопоказания, так же как и все методики, основанные на задержке дыхания. Это

  • беременность,
  • гипертония,
  • серьезные проблемы со зрением.
Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

17 комментариев к сообщению: “Лайф-лифт — новая система обретения стройности!”

  1. Юлия:

    Буквально на днях узнала о таком способе похудения. Если это действительно помогает, не отказывая себе в любимых вкусняшках — здорово. Скоро все стройные и красивые ходить будем после лайф-лифта!

  2. Мария:

    Спасибо за упражнения лайф-лифт! Как раз надо к купальному сезону постройнеть)

  3. Светлана:

    Каких только нет способов сейчас нет для похудания. В последнее время меня методика лайф-лифт заинтересовала, ежедневно занимаюсь, есть результаты, хоть и не значительные, но все же.

  4. Светлана:

    Что-то новенькое, непременно надо попробовать лайф-лифт

  5. Светлана:

    Интересная методика, и довольно успешная. Я слышала отзывы тех, кто пробовал ее на себе лайф-лифт

  6. Ксения:

    благодаря вам я узнала о лайф-лифте очень много интересного

  7. Ольга Фомина:

    Я немного настороженно отношусь к дыхательным системам, но думаю, что здоровым людям лайф-лиф можно попробовать…

  8. Алиса Алексеева:

    Столько разных методик дыхания, и по совместительству корректирующих комплексов — что аж потеряться можно 🙂

  9. Мэри Поппинс:

    Интересная система лайф-лифт. Я знакома только с дыхательной гимнастикой Стрельниковой.

  10. Елена:

    Дыхание похоже на йоговское. Хотя и бодифлекс тоже построен на йоговском дыхании, тольок с элементом гипоксии (задержки дыхания).

  11. Наталья:

    Я раньше не слышала о таком виде дыхательной гимнастики лайф-лифт. В принципе, ничего сложного нет, главное — начать.

  12. Алена Трач:

    я занималась бодифлексом. Мне очень нравилось, правда, я не худела, а для здоровья лайф-лифт полезна.

  13. Лариса:

    Слышала о такой системе для похудения, говорят очень эффективна система лайф-лифт

  14. Ольга Черныш:

    Дыхательные техники все полезны. Тогда голова кружится и легче тело становится. Обожаю лайф-лифт.

  15. Елена:

    Впервые у вас узнала о этой гимнастике Лай-лифт! Все дыхательные гимнастики очень полезны!

  16. nata777:

    Очень интересно. Никогда не слышала о такой методике лайф-лифт. Столько этих методик сейчас существует…

  17. Ирина Зайцева:

    Очень понравились все упражнения и рекомендации от лайф-лифт.

Написать комментарий

up