• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Диета для суставов

Автор Наталья Опубликовано: Август - 14 - 2013

Диета для суставовОдно из самых распространенных заболеваний суставов – артрит. Боли на смену погоды – меньшее из зол, которые оно несет. А кроме того есть еще и артрозы, и вовсе разрушающие суставы.

Чтобы избежать этих заболеваний или вылечить уже имеющиеся, необходимо, прежде всего, правильно питаться другими словами - нужна диета для суставов. 

Также не следует забывать о том, что избыточный вес в несколько раз увеличивает нагрузку на суставы. И для того, чтобы его сбросить, опять-таки необходимо правильное питание, и опять нам поможет диета для больных суставов! Почему? Все просто: при нарушении обмена веществ в суставах скапливается мочевая кислота, ее-то соли и разрушают суставы.

Диета для суставов - каких продуктов следует избегать

  • Прежде всего, и это знают все, нужно максимально ограничить потребление соли.
  • То же самое касается крепких чаев, кофе (без кофеина в том числе),
  • сахара,
  • копченостей с солениями, а также
  • острых блюд.
  • Ненасыщенные жиры с маслами могут оказать эффект, противоположный необходимому. То же относится и к транс-жирам.
  • Это, если говорить о продуктах, – соусы, фаст-фуды, бутербродные пасты.
  • Кроме того, выпечка из белой муки и изделия из теста нагружают печень, что тоже может повлечь различные воспалительные процессы в организме.
  • О сосисках, колбасах, консервах лучше забыть.
  • Также желательно избегать сока цитрусовых.

 Продукты - помощники для суставов:

  • Диета при заболеваниях суставов.Исключив соль, можно заменить ее укропом и петрушкой, а также другими специями, такими как тмин и пастернак. Хорошо добавлять в блюда лук, чеснок и морскую капусту. Постепенно перейдите на бессолевую диету.
  • Кроме того, больному необходимо большое потребление воды (два – два с половиной литра в день).
  • В меню должна быть включена рыба и морепродукты, поскольку фосфор, кальций и железо способствуют тому, что минеральный обмен нормализуется. В морских рыбах, богатых жиром, содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые также помогают в борьбе с атеросклерозом. Лучшим средством для борьбы с артритом всегда были жирные кислоты омега-3, которые можно найти в лососе, семге, тунце, макрели и треске. Для того, чтобы добиться эффекта, достаточно 100 граммов жирного сорта рыбы в сутки, или 1 столовую ложку непосредственно омега-3.
  • Семя льна также богато этой жирной кислотой, потому на больных суставах хорошо скажется его масло. Для обеспечения действия достаточно двух столовых ложек в сутки (можно добавлять в еду или принимать в капсулах). Масло льняного семени, которое рекомендует суставная диета, продается в аптеках.
  • Также не помешают богатые фосфором яичные желтки, отруби, сыры, редиска, салат, огурчики, семейство бобовых, орехи и ягоды смородины.
  • Необходим организму  кальций, который можно найти в молоке и молочных продуктах, цветной капусте с брюквой, миндале, инжире, многих ягодах и фруктах.
  • Так, гранатов нужно держать на столе побольше, поскольку они замедляют активность цитокина интерлейкина-16, поэтому, чтобы побороть артрит, рекомендуется есть побольше гранатов, а еще лучше – пить сок.
  • Молоко, как обычное, так и козье, богато линолевой кислотой, замедляющей один из факторов воспалительного процесса суставов, а потому такие продукты должны постоянно входить в рацион.
  • Незаменимым компонентом является оливковое масло.
  • А имбирь дает дополнительный эффект, так как он существенно замедляет воспаление.

Кроме того, диета для суставов должна включать:

  • большое количество растительной клетчатки, около 30 грамм в сутки.
  • Отдельное спасибо можно сказать вишенке, со всех сторон замечательной ягоде.
  • Также многие диетологи рекомендуют зеленый чай.

Что касается мясных продуктов, их лучше ограничить, вплоть до ста граммов в неделю – и то мяса птицы, курицы либо индейки. А вот соки томатов, моркови, капусты и свеклы всегда показаны.

Следует отметить, что артрит и артроз – заболевания разные, хотя и оба относятся к суставам. Поэтому в каждом случае диета для лечения суставов тоже будет несколько отличаться.

Посмотрите как важна диета для суставов:

А начало этого интервью вы можете прослушать здесь

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

14 комментариев к сообщению: “Диета для суставов”

  1. Ольга:

    Как не печально, но в 21 год я узнала, что такое артрит. Всегда думала, что такая болезнь проявляется в пожилом возрасте. Диета и лекарства и больше пока с признаками артрита я не встечалась.

  2. Светлана:

    Как вовремя я зашла на ваш блог, позавчера на перемену погоды мучилась, не знала куда себя девать. Как болят суставы, передать нельзя. Спасибо за такие подробные рекомендации! Перепишу список полезных продуктов, а не полезные — это те, которые мы так любим. Надо ограничиваться.

  3. Инна:

    Вот про семя и масло льна уже не раз слышу, какое все полезное. Но какая ж гадость! Никак не могу себя заставить пить это(

  4. Laralaram:

    очень содержательная статья… многому я следую в своем питании, но вот от кофе не могу отказаться

  5. Алевтина:

    Много советов по питанию, узнала от вас. Спасибо. Заболевание это распространённое, так что соблюдать диету для суставов не лишнее будет.

  6. Tатьяна Паломи:

    С артритом пока не сталкивалась. Но для профилактики нужно посидеть на такой диете и подлечить суставы.

  7. Ирина:

    Полезные рекомендации по организации диеты для сусавов! Главное начать заниматься своими суставами вовремя! Ведь профилактика всегда эффективнее, чем лечение.

  8. Ирина Зайцева:

    Спасибо, Наташа, за советы все. Мудрости всем нам в плане здоровья. И, конечно, на питание надо обратить особое внимание, подбирая диету для суставов.

  9. Дарья:

    Полезная диета для суставов, спасибо.
    Кофе не пью, еще несколько пунктов соблюдаю, но и новые советы не лишними будут.

  10. Татьяна Зорина:

    Льняное масло вообще очень полезно для организма! Ложечками его пить проблематично, а вот в салат добавить — то, что надо получается!

  11. Екатерина:

    А почему надо избегать сока цитрусовых? Как он влияет на суставы? Тогда и плоды также надо из рациона исключить?

    Наталья Reply:

    Екатерина, если есть серьезные проблемы с суставами, то лучше исключить и плоды

  12. Галина:

    Диета при заболеваниях суставов обязательна, иначе боли не дадут спокойно жить.Вопрос такой: если нельзя острое, почему можно имбирь? Ведь он тоже очень острый?

    Наталья Reply:

    Галина, наверное потому, что имбирь одновременно обладает острым и сладким вкусом. Вот эта сладость и компенсирует остроту и жгучесть.

Написать комментарий

up