Какие витамины следует употреблять осенью

Каждый из нас должен знать, что человеческий организм постоянно нуждается в витаминах. Они необходимы всем, независимо от возраста. А вот их количество может варьироваться с учетом роста, веса, индивидуальных особенностей организма и др. Недостаток витаминов приводит к таким последствиям как

• ухудшение состояния кожи, ногтей, волос,
• слабость,
• нарушение обмена веществ,
• снижение аппетита и иммунитета,
• депрессивное состояние и многое другое.

Осень – именно та пора, когда наш организм особенно нуждается в пополнении витаминов. Ведь с наступлением этого времени года наш организм испытывает стресс, иммунная система значительно ослабляется, что приводит ко многим недугам.

Так какие же витамины лучше пить осенью, чтобы укрепить наш организм?

Их множество, но давайте рассмотрим наиболее важные.

1. Один из них – витамин С. Его источниками являются такие продукты как квашенная капуста (в таком виде количество пользы от нее только увеличивается), шиповник, болгарский перец и конечно же цитрусовые. Данный витамин значительно укрепляет иммунитет, что приводит к устойчивости организма к вирусным заболеваниям. А, как известно, осенью с наступлением холодов простудные заболевания – очень частое явление.
2. Чтобы пополнить организм витамином А, употребляйте как можно больше моркови и тыквы. Наверняка, эти сезонные овощи есть сейчас в каждом доме. Витамин А необходим для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Также он служит своеобразным защитником органов дыхания, препятствует возникновению бронхитов и др. заболеваний дыхательных путей.
3. Витамин Е можно получать, употребляя облепиху, а также разнообразные растительные масла (например, льняное, оливковое и др.). Он помогает нам продлить молодость, нормализует кровяное давление. Этот витамин особенно рекомендуют беременным женщинам.
4. Немаловажным является витамин D. Летом его можно было получить из солнечных лучей, но в холодную пору они уже нас не так радуют. Поэтому старайтесь употреблять такие продукты как сливочное масло, сметану, яичные желтки.

Как и в другие времена года, очень полезно употреблять различные фруктовые и овощные свежевыжатые соки. Но помните о том, что большое количество свежевыжатых соков может навредить вашему организму. Лучше проконсультируйтесь со специалистом по этому поводу.

Конечно, желательно, чтобы витамины поступали в наш организм вместе с пищей. Но для того, чтобы пополнить суточный рацион, необходимо съесть огромное количество продуктов с их содержанием. Для решения этой проблемы можно обратиться к аптечным витаминам, которых сейчас в продаже огромный ассортимент. Определить, какие витамины лучше пить осенью, вам поможет врач. Стоит помнить, что у каждого организма есть свои особенности, которые необходимо учитывать даже при выборе витаминов. Ведь наша цель не только улучшить состояние здоровья, но и не навредить ему. Учитывая ваши возрастные особенности, врач поможет вам подобрать именно такой комплекс витаминов, в котором нуждается ваш организм. К примеру, для детей можно подобрать такой комплекс витаминов, которые бы улучшил не только их физическое состояние, но и способствовал улучшению мозговой деятельности. Следить за тем, чтобы в наш организм попадало как можно больше витаминов, необходимо постоянно. Но в осенний период следует уделять своему здоровью особое внимание, ведь в это время года наш организм требует особого ухода в связи с перестройкой организма после жаркого лета. Поэтому старайтесь тщательно следить за своим питанием. Ведь наш внешний вид – это прежде всего здоровый организм!