• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Польза разгрузочных дней при стрессе

Автор Наталья Опубликовано: Февраль - 15 - 2013

питание при стрессеПольза разгрузочных дней, а также вообще питание при стрессе совсем недавно широко обсуждалась в кругах сторонников и противников голодания, как способа очищения организма и даже исцеления  от некоторых хронических заболеваний. Не могу себя отнести ни к одному, ни к другому лагерю. Считаю, что все должно быть в меру, что только сам человек может решить по какому пути очищения и исцеления ему идти.

И даже не потому, что официальная медицина отрицает возможность использования метода длительного голодания, как одного из способов лечения заболеваний. И совсем не потому, что официально зафиксировано уже несколько случаев летального исхода от  инфаркта миокарда по причине голодания. Просто я совсем не выношу голод! Никак!

Даже когда я не знала, что при длительном голодании могут образовываться  камни в почках и развиться дисбактериоз кишечника, я чисто физиологически не могла продержаться на голодном пайке даже до обеда! Тошнота, головная боль и неописуемая слабость были слишком большим испытанием, чтобы продолжать истязать свой организм. В голове всегда крутилась  фраза: "На завтрак - вода, на обед - вода, на ужин - обморок!"

Но я понимала, что организму нужен отдых! И даже кратковременные голодания в течение 24 (или 36) часов - это мощный стресс для организма, который только полезен. Ведь он как прививка, которая защищает нас от длительного стресса, который окружает каждого в повседневной жизни.

И тогда я пришла к разгрузочным дням. Для организма даже такое резкое снижение поступления пищи до минимальных, но вполне достаточных, размеров оказывается хорошей тренировкой. В это время происходит выброс эндорфинов, помогающих нам успокоить нервную систему, почувствовать успокоенность и единение с природой. А если мы устраиваем такие разгрузочные дни себе регулярно, раз в неделю, а не только после того, как переели, то происходит еще и здоровая адаптация всего желудочно-кишечного тракта к снижению объема питания, и  после непродолжительной практики еженедельных разгрузочных дней перейти на здоровое питание уже не кажется таким сложным и немыслимым.

Конечно, мы помним, что устраивая разгрузочные дни, нужно больше бывать на свежем воздухе, гулять на природе, спать не менее 7-8 часов, пить больше отваров целебных трав и уж совершенно точно - отказаться от таких вредных привычек, как курение и алкоголь.

Пока у вас есть лишний вес, то выходя из разгрузочного дня, не забывайте исключать из рациона соль. Именно однодневная бессолевая диета после разгрузки поможет сбросить  до 300-500 граммов за счет того, что организм "просидев без соли" во время разгрузки, уже не набросится на нее и не притянет за солью воду. А это значит, что вам удастся избежать еще и отеков, и гипертонии.

Очень многие ссылаются на невозможность устраивать разгрузочные дни из-за работы и состояния постоянного стресса в своей жизни. Одни стараются "заедать" свои проблемы чем-то сладким, другие - едят чисто "автоматически" - на нервной почве им обязательно нужно что-то пожевать. И это бывает далеко не полезная морковка или яблочко...

Что такое стресс? Что происходит в нашем организме при стрессе. Смотрите:

 

Список заболеваний, которые вызывает стресс, ужасен:

Заметьте, что я уже не говорю о постоянной головной боли, недостатке витаминов, хронической усталости, депрессивном состоянии, раздражительности и плохом сне. Это воспринимается многими нашими современниками, как данность, от которой не спрятаться, особенно в условиях крупных мегаполисов.

Стоит сказать, что одним из последствий стресса является так широко распространенное сегодня ожирение. Но это тема уже другой статьи.

питание при стрессеЕсли вы часто замечаете у себя такие симптомы стресса, как

  1. усиленное потоотделение,
  2. снижение физической работоспособности,
  3. ослабление иммунитета,
  4. ухудшение памяти,
  5. повышение артериального давления,
  6. учащенное сердцебиение,
  7. частые головокружения,

то пора остановиться и подумать о том, чтобы подключить в качестве помощника против стресса - систему здорового и правильного питания. О том, какие витамины включить в рацион, чтобы помочь нервной системе противостоять стрессу, мы поговорим в следующей статье.

А вот сегодня мне бы хотелось остановиться на том, как организовать здоровое питание при стрессе, что приготовить себе в стрессовые периоды в нашей жизни. Ведь так хочется, чтобы, когда нашему организму и так тяжело, наше питание не мешало, а помогало ему справиться со сложной ситуацией.

Итак, если завтра у вас экзамен, соревнование или важная встреча, от которой зависит ваша дальнейшая судьба, то уже сегодня следует подготовить организм к тяжелой нагрузке.

Что приготовить, чтобы организовать правильное питание при стрессе:

питание при стрессеАнтистрессовый ужин должен быть легким: приготовьте диетический салат, нежирное мясо или рыбу (без картофельного или макаронного гарнира). Попробуйте выпить через 30 минут после ужина успокаивающий чай без десерта, подсластив его медом. Постарайтесь поужинать до 20 часов, чтобы во время сна, организм отдыхал, а не трудился, переваривая пищу. Если вы очень волнуетесь, выпейте перед сном стакан теплого молока с медом - это успокоит и поможет легко заснуть.

На завтрак утром грядущего стрессового дня - минимум животных жиров и белков! Приготовьте овсяную или гречневую кашу с молоком и с сахаром, чтобы насытить организм углеводами. Выпейте чай, который вы любите, с медом и зерновым тостом.

И еще один секрет: возьмите с собой на ответственное мероприятие горький шоколад (от молочного не будет пользы никакой, купите шоколад, в котором содержится не менее 75% какао) и за полчаса до важной встречи или экзамена съешьте пару-тройку долек полезного лакомства или выпейте чашку  горячего шоколада.

Ну, а если у вас стресс на работе или в личной жизни каждый день, то переходите на разгрузочные дни. "Живи легко!" уже писал о

Не важно, что вы выберете, здесь главное - система: один день в неделю - должен быть разгрузочным! Для кого-то лучше такой день устраивать в выходной, чтобы не было лишних соблазнов. Для большинства женщин, имеющих семью и привыкших готовить своим любимым вкусные воскресные обеды, отлично подойдет для разгрузочного дня понедельник. Так еще можно, кстати, спасти и свою талию, легко избавившись от всего лишнего, что вы съели накануне.

И запомните: никаких длительных изнуряющих диет при стрессе! Берегите себя! Питание при стрессе требует пристального внимания!

И пусть ваши разгрузочные дни не оставят стрессу ни единого шанса!

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

26 комментариев к сообщению: “Польза разгрузочных дней при стрессе”

  1. Лариса:

    Малышева в своем репертуаре 🙂
    Спасибо за статью, стрессы неизбежны, с ними надо уметь справляться.

  2. Елена Метелева:

    Я тоже голод переношу очнь плохо, так что разгрузочные дни — единственный выход. Тем более до лета не так далеко, надо приводить себя в порядок! 🙂

  3. Хуторная Елена:

    Вот и я считаю, что все хорошо, что в меру, и стараюсь, чтобы мой каждый день был разгрузочным, то есть стараюсь потреблять ровно столько, сколько мне необходимо и не больше ))) Конечно, хочется иногда позволить себе что-нибудь да и вообще есть желание иногда расслабиться, но после этого снова возвращаюсь к своему обычному рациону )))

  4. Олег:

    Хорошо что у меня стрессы редки:)

  5. Александр:

    При стрессе у моих знакомых просто нападает жор какой- то! Им не до диеты. Иначе ноги протянут.

  6. Наталья:

    А я по ощущениям не уверена, что при стрессе необходимы разгрузочные дни.

  7. Татьяна:

    Я как-то разгрузочные дни к похудению относила. А ведь они и при стрессах помогают.

  8. Ylga:

    Наталья, я тоже сторонница разгрузочных дней. Для меня самый легкий — это разгрузочный день на яблоках. Я их очень люблю и могу спокойно жевать весь день.

  9. Татьяна:

    Все больше склоняюсь к полезному питанию, а вот к разгрузочным дням еще не пришла, но теперь стоит задуматься,и наверно начать.

  10. Елена:

    |Я знаю, что разгрузочные дни очень полезные, но не знала, что они могут помочь при стрессе!

  11. Ксения:

    Стресс, это как болезнь. она съедает, если с ней не бороться. нужно и лучше всего начать с разгрузочных дней. это поможет при психологических травмах и организм почувствует «новую жизнь».

  12. Оксана:

    А я вот при стрессе наоборот на сладкое налегаю, надо будет попробовать Ваши разгрузочные дни, а то мало того, что настроение плохое ещё и кг в плюс.Спасибо за советы!

  13. Надежда:

    При стрессе люди по разному себя ведут. У одних аппетит начисто пропадает, а другие едят больше обычного.

  14. Андрей:

    При стрессе порою так тянет налечь на еду. Но если настроить себя — то, наоборот, это можно использовать для похудения. Спасибо.

  15. Светлана:

    По-моему стресс и разгрузочный день понятия не совместимые 🙂

  16. Светлана:

    Оказывается есть диета и при стрессе, интересно, надо попробовать, хотя, когда я в стрессе у меня аппетит напрочь пропадает…

  17. Антон:

    Такие вот разгрузочные деньки при стрессе просто необходимы. Не могу без них жить!

  18. Наталья:

    Так или иначе, со стрессами надо справляться, пусть даже используя разгрузочные дни.

  19. Алла:

    Для меня тоже открытие: разгрузочный день при стрессе! Особенно, когда стресс только планируется! Конечно, я понимаю, что сладким стрессу не поможешь, но разгрузку я как-то не рассматривала…

  20. Арина:

    Лет 20 назад я тоже сделала попытку поголодать ( послушала рекомендации, что раз в неделю это полезно, и соблазнилась). Весь день, как и вы,думала только о еде, и под утро чуть не потеряла сознание. На этом мои попытки и завершились. В общем- то диет я никогда не придерживалась. Но спокойно могу весь день питаться фруктами и овощами- мне только в радость. Даже не считаю это диетой, просто когда хочется,питаюсь именно так.
    А при стрессе разгрузочная диета очень важна. Нужно прислушиваться к себе и помогать организму справиться с стрессом:)

  21. Галина:

    Я не применяю разгрузочные дни. Сейчас придерживаюсь питания по системе Миримановой. Мне подходит и нравится.
    А еще очень важно (если хочется похудеть) различать голод и желание получить удовольствие от вкуса.

  22. Алёна:

    Вообще разгрузочные дни очень полезны для здоровья. После разгрузочного дня улучшается настроение, появляется какая-то легкость. Твит и гугл за полезную статью!

  23. Ирина Зайцева:

    Да, Наташа, сейчас стрессы наши — это такая проблема…И многие его или их просто заедают…И это страшно.
    Спасибо за все советы и рекомендации. Все по полочкам, умно и здорово. Только бери и пользуйся…

  24. Галина:

    И я не устраиваю разгрузочных дней. Они возникают у меня от ситуации. К счастью, при стрессе я совсем не могу есть и даже пью мало.

  25. Татьяна:

    Я не сторонник диет и голоданий. А вот разгрузочные дни — это очень и очень полезно для нашего .организма. В стресовой ситуации или когда я нервничаю, у меня эти разгрузочные дни сами по себе происходят — ничего есть не могу…

  26. Ирина Широкова:

    Я поддерживаю разгрузочные дни .Но на мой взгляд ,если питаться всем подряд не соблюдая никаких правил , то от разгрузочных дней может и будет толк ,но не большой .Лучше пересмотреть свою систему питания и рагрузить свой организм по полной от всего лишнего .

Написать комментарий

up