Друзья, как и обещали синоптики, после зимы сразу наступило лето! Тепло, светло, красиво! И скоро уже начнется пора отпусков, каникул и замечательных путешествий, а значит, море, солнце, пляж!
Весна не прошла для нас даром. Мы очистили свой организм, провели восстановление микрофлоры кишечника. Навели красоту, так сказать внутри себя. Теперь самое время заняться красотой снаружи и составить Меню красавицы!
Нет, я не призываю вас бежать в салон красоты на дорогие процедуры, хотя провести курс домашних масок и антицеллюлитных обертываний вполне даже можно себе позволить.
Поговорить я сегодня хочу о питании, которое поможет нам очистить кожу от прыщей, избавить ягодицы и бедра от целлюлита, добавить блеска глазам и укрепить зубы. Да, для кого-то эта тема покажется скучной, но все же позволю себе еще раз напомнить читателям о том, что недостаточно исключить из рациона вредные продукты и фаст-фуд, различные чипсы, колу и еду с искусственными добавками. Нужно добавить в меню полезные продукты для женщин, и тогда морщинки разгладятся, целлюлит исчезнет, кожа станет гладкой и свежей, а зубы - крепкими. Итак,
Меню красавицы:
- Включаем в рацион рыбу - жирную морскую, лучше красную - она снабдит нас витамином Е, жирными кислотами Омега-3, ведь именно они добавляют нашей коже здоровый вид и эластичность, ликвидируют отложения жира в области талии и бедер. Кстати, рыба еще и источник фтора для нашего организма, а значит, полезна и для здоровья и белизны зубов.
- Икра, соя, яичные желтки - источник лецитина - активного борца против целлюлита.
- Салат, капуста, морковь - препятствуют развитию "апельсиновой корки", выполняют роль щетки в нашем организме в целом и для зубов в частности. Витамин А, содержащийся в моркови, укрепляет зрение, предотвращает близорукость.
- Шпинат, шиповник, петрушка, помидоры - также поставляют организму витамин Е, полезны для глаз и зубов.
- Печенка, зеленый горошек, лук, творог - поставщики витамина А, они укрепляют глаза, препятствуют сухости роговицы глаза и появлению красной микрососудистой сеточки.
- Полезные сладости - сухофрукты, мед, в крайнем случае тростниковый сахар - тем, кто совсем не может без него обходиться. Помните, что зефир, пастилу и мармелад готовят из фруктового пюре, так богатого пектином. Уникальность пектина заключается еще и в том, что он борется за снижение уровня холестерина в нашей крови. Вместо пломбира купите себе фруктовое мороженое. А если вы очень любите тирамису, то позвольте себе кусочек и не корите себя за слабость, ведь сыр маскарпоне, из которого его готовят богат кальцием и магнием - опять же получается полезный десерт!
- Биойогурты, молочные продукты с бифидобактериями, кисломолочные продукты - помогают наладить работу кишечника, выводят из организма токсины.
- Черный хлеб, орехи, каши на воде - не дают возможности организму откладывать про запас вредные вещества, нейтрализуют вредные кислоты.
- Не забываем о поставщиках кальция в наш организм - сыре, миндальном орехе и молочных продуктах.
- Зеленый чай - лучший антиоксидант. Если ваша кожа - проблемная, то лучше полностью отказаться от кофе, а перейти на зеленый чай.
В меню красавицы отсутствуют:
- копчености и колбасы,
- консервы, соленья, маринады,
- острые приправы,
- кофе растворимый,
- сливочное масло,
- рафинированный сахар,
- торты, печенье, чипсы,
- мороженое.
Я, помнится, очень удивилась, узнав почему целлюлит у женщин откладывается именно в области бедер и ягодиц. Хотя, все очень логично продумано матушкой-природой: все вредное и ненатуральное, что поступает в наш организм с питанием, он опознает как чужеродную субстанцию, поэтому, не желая ее перерабатывать, - отправляет подальше от жизненно-важных органов (сердца, печени и мозга). Куда? Я думаю, что вы уже догадались!
Скажем организму спасибо и возьмем за правило есть продукты, полезные для красоты и здоровья, каждый день и полностью исключим запрещенные продукты, перейдем на 4-6 разовое питание, преимущественно состоящее из овощей и фруктов, будем следить за поступлением в организм необходимых витаминов, таким образом, обеспечим себе здоровое питание!
Если вы будете выполнять все эти советы и сделаете Меню красавицы своим ежедневным рационом, то очень скоро в зеркале увидите помолодевшую, посвежевшую красавицу с гладкой кожей и искрящимися глазами!
Я даже не призываю вас потрудиться! Это очень просто!
Кому не очень, воспользуйтесь советами на "Живи легко!" Как натренировать силу воли.
Удачи вам, дорогие друзья, и отличного весеннего настроения, ведь с ним и перемены в своей жизни начинать гораздо легче!
А также можно прочитать и про Меню для Спящей красавицы.
Как всегда, самое вкусное есть нельзя….
а так иногда хочется…
Добрый вечер. Какое легкое у вас получилось меню )) Заходите в гости.
Конечно очень хочется быть красавицей, но отказаться совсем от сладостей выше моих сил 🙁
Да,не стать мне красавицей,все перечисленное для исключения присутствует в питании семьи и очень любимо.А у меня не хватит силы воли закрыть глаза и рот рядом с ними.Печально.
Наталья, мне нравится меню красавицы. Достойно все. Конечно, некоторые послабления можно иногда допустить, но основа хороша. Спасибо вам за такое меню.
Reply:
Май 6th, 2012 at 04:55
Конечно, Ирина, даже нужно допускать послабления, но разумные и не надолго…
Все самое вкусное — есть нельзя. Но красота, как известно требует жертв!
меню красавицы мне подходит, да организм оказывается очень мудрый, все не нужно отправляет, чтобы мягче было сидеть, меня удивило, что нельзя пить кофе, недавно смотрела передачу Малышевой, так там сказали, что нужно пить 4-5 чашечек в день, чтобы не было разных болезней (помню только Паркесона).
Reply:
Май 6th, 2012 at 16:09
Виктория, не видела этой программы, но уверена, что речь шла о натуральном кофе.
отличные продукты, я полностью поддерживаю ваше меню, оно не только для красоты, но и отлично поддержит наше здоровье.
— Очень понравилось название статьи. Успехов, всем красавицам!
зеленый чай люблю. Но иногда позволяю себе кофе. не могу полностью отказаться. Но у меня большой прогресс — раньше пила только кофе по5-6 чашек в день. Сейчас могу без него обходиться по 2 недели и пью только натуральный.
полезное тоже вкусное!ваши советы правильные!очень люблю красную рыбу, для красоты она незаменима!
Прекрасное меню красавицы, конечно надо питаться так чтобы не болеть. Очень часто мы болеем если съедим что-то не то.
Очень полезное меню!!!
Действительно, в весенний период организм, как никогда, нуждается в витаминном питании. Ведь в прошлогодних овощах витаминов уже нет, а в новых, тепличных, — почти нет.
Из списка нежелательных продуктов не стала бы исключать сливочное масло, я не думаю, что в умеренных количествах оно принесет какие-либо проблемы организму.
Кофе пью редко. Правда, пришлось поработать над тем, чтобы от него отказаться.
Желаю всем бодрости духа, энергичности и, конечно же, прекрасного весеннего настроения!!
Лето уже скоро, а с ним и куча полезных, натуральных продуктов для красоты. Спасибо за меню)))
В меню красавицы просто не может отсутствовать сливочное масло! Иначе наша красавица получится с сухой кожей и ранними морщинами!
Спасибо за советы. Всегда хочется быть красавицей
Отличные советы для меню красавицы 😉
Жаль, что мороженое попало в черный список, хотя я им балуюсь крайне редко, но иногда хочется…
Reply:
Май 7th, 2012 at 03:45
Ксана, если очень хочется (иногда), то можно и мороженое! Главное, не ругать себя за то, что съела что-то вредное, а съесть в удовольствие! И ничего кроме положительных эмоций оно не принесет.
Вот и я, все чаще стала приходить к мысли, что пора переходить на здоровую пищу. Увы, все вкусненькое (за исключением фруктов) бывает вредным для оганизма. Не хочу отказываться полностью — ведь это положительные эмоции. Но сократить надо бы!
Прекрасное меню для красавицы, тем более, что именно эти продукты я люблю и предпочитаю, но почему-то вес так и стоит на месте. Или возраст , или сидение перед компьютером мешают?
Reply:
Май 7th, 2012 at 03:43
Конечно, Ольга, и возраст — замедляется обмен веществ, да и физическая активность — просто необходима. Без нее все так и будет стоять на месте. Вес пойдет вниз, только если вы будете тратить калорий больше, чем получаете с пищей. Это аксиома!
К сожалению,не могу похвастаться,что моё меню полностью совпадает с меню красавицы.Но сладостей,например,стала есть гораздо меньше,такой сильной потребности,как раньше уже нет.Я считаю,что надо прислушиваться к своему организму,я так и поступаю,например,люблю есть суши и совсем не люблю йогурты,значит они моему организму и не нужны.Наш организм очень мудрый,он всегда подскажет,какая еда для него предпочтительней.
Меню очень хорошее. А главное — здоровое и сбалансированное. Много полезного, много витаминов. И силу воли воспитывает. Мой муж — сыроед, так что многое из вышеперечисленного — его постоянная еда. И то, что это меню красивых людей — правда: ему почти 34, но никто больше 25 не дает. Я тоже начала воспитывать силу воли:мясо не ем, «налегаю» на рыбу и овощи, фрукты, орехи — результат на лицо: моя жирная кожа стала нормальной, улучшилось состояние волос и ногтей. Так что борьба с чревоугодием дает результаты — а значит,игра стоит свеч.
Интересная статья,веду борьбу со сладким, но иногда не сдерживаюсь. А так рацион дня очень похож на меню красавицы, обязательно внесу некоторые изменения.
Спасибо. Теперь я буду красавицей. 🙂