Полезные осенние заменители сладкого

С приходом холодов зачастую тяга к сладкому особенно возрастает. Полный отказ от сладостей, не смотря на желание побаловать себя вкусностями, повышает шансы столкнуться с осенней хандрой. Поэтому говорить себе веское «нет» совсем не обязательно. Главное – правильно подойти к выбору сладкого рациона. В таком случае, вполне возможно, не столкнуться с набором веса, и принести организму сугубо пользу.

Открываем осенние полезные сахарозаменители

• Сахар меняем на мед

Множество диетологов и докторов активно призывают отказаться от потребления сахара, отдав предпочтение натуральному меду. Да, он имеет практически такую же калорийность, как сахар. Но мед содержит не только пустые калории и простые углеводы, как его «белый друг». К тому же, он гораздо слаще. Потому меда можно использовать в два раза меньше, чем сахара. Это стоит взять на заметку худеющим и контролирующим калорийность рациона людям.

Мед богат антиоксидантами и различными витаминами, потребление которых прекрасно повышает иммунитет и помогает в профилактике множества заболеваний, даже – онкологического характера. Помимо этого, регулярное употребления меда способствует улучшению состояний ногтей, кожи и волос.

• Сухофрукты, а не конфеты

Вместо «стандартных» конфет, в которых нет ничего полезного, выбирайте сухофрукты: например, курагу, изюм, чернослив или финики. Это источники множества питательных компонентов, которые помогают справляться с разными недугами, в частности, да и в целом – положительно влияют на состояние организма и самочувствие. Так, например,

• изюм благотворно действует на нервную систему,
• курага  улучшает функционирование сердца и сосудов, а также – помогает бороться с лишним весом.
• чернослив способствует улучшению работы кишечника,
• финики – снимают повышенную усталость и дарят прилив бодрости, повышая нашу работоспособность.

Откажитесь от молочного шоколада в пользу черного

В молочном или белом шоколаде, ровно, как и в вышеупомянутых конфетах, нет ничего полезного. Чего не скажешь про шоколад черный. Лучше всего приобретать продукт, в котором содержится не меньше 70% какао. Всего лишь 30-40 граммов такой сладости в сутки способны ощутимо повысить ваше настроение, простимулировать мозговую активность, а также гармонизировать функционирование нервной системы. Даже худеющим совсем не обязательно полностью отказаться от шоколадок. Просто потребляйте эти полезные сахарозаменители в небольших количествах по утрам.

• Что скушать, когда хочется пирожное?

Вместо пирожных постарайтесь приучить себя к зефиру. По вкусу эта сладость напоминает многие виды пирожных.  Но в зефире, в отличие, от неполезной альтернативы, нет ни растительного, ни животного типа жиров. Его состав: ягодное или фруктовое пюре, небольшое количество сахара (можно найти и без него), пектин (или агар-агар). Крайний компонент, в первую очередь, оказывает положительное влияние на состояние волос, ногтевую структуру, улучшает здоровье суставов, помогает наладить пищеварение.

Кроме того пирожные можно заменить такими полезными сахарозаменителями как мармелад или желе. Калорийность крайнего продукта значительно ниже – как правило, она составляет всего 80 энергоединиц в 100 граммах продукта. Желейный пектин помогает натуральным образом очистить кишечник, глицин – защищает от повреждений кости. Качественный мармелад может похвастаться природным происхождением. Добывают его, как правило, из различных фруктов (часто – это яблоки). Употребление этой полезной сладости нормализует функционирование печени и тоже выводит из организма токсины с прочими вредностями, которые накопились в нем. Помимо этого, в мармеладе нашлось место для витамина РР, фосфора, калия, кальция и других полезных веществ.

Как видите, осенние полезные сахарозаменители составляют вполне внушительный список и не представляют собой чего-то заморского или экзотического. Они вполне бюджетны и их легко найти на прилавках магазинов в любом регионе нашей страны!

Узнайте больше о натуральных и искусственных зсахарозаменителях.